Mùa thi, mùa áp lực – phuongdongpharma.com

Mùa thi, mùa áp lực

Chỉ còn một tháng nữa là kì thi tuyển sinh đại học 2019 diễn ra, bao căng thẳng, áp lực, kì vọng sẽ đổ dồn hết vào những ngày  này. Những căng thẳng, áp lực trước mùa thi  nếu không được quan tâm và xử trí sẽ dẫn đến những rối loạn tâm lý không chỉ ảnh hưởng đến kết quả thi của các em mà nó còn tạo chấn động về tâm lý lâu dài.

Học sinh THPT Bùi Thị Xuân tìm hiểu phương thức tuyển sinh của trường ĐHQT Hồng Bàng

Rối loạn mùa thi?

Nghe có vẻ lạ nhưng có lẽ chúng ta nên dân quan với thuật ngữ này.

Vào mùa thi, tỉ lệ học sinh rối loạn tâm lý liên quan đến những căng thẳng, lo lắng học và thi lại tăng cao. Số thí sinh phải bỏ thi, nhập viện vì kiệt sức trong mỗi kỳ thi THPT Quốc gia khá đông và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Điều này khởi phát không chỉ do áp lực từ chính bản thân mình mà còn do áp lực từ phía gia đình, bạn bè, thầy cô và xã hội. Tất cả những điều này vô tình đẩy các em vào vòng xoáy của các rối loạn tâm lý, biểu hiện ban đầu là các em cảm thấy mệt mỏi, lo âu, trầm cảm…

Đứng trước mỗi kỳ thì, nhất là các kỳ thi quan trọng mang tính đánh dấu bước ngoặc cuộc đời khiến các em vùi đầu học, học mãi mê, học đến mức quên chơi quên ngủ. Bên cạnh áp lực từ bản thân, các em còn phải gánh thêm áp lực quá lớn xuất phát từ kỳ vọng quá lớn của gia đình.

Nhiều bậc phụ huynh đặt trách nhiệm phải đổ trường này, đậu ngành kia lên vai các em, khiến các em căng thẳng. Đa số các em sẽ chọn cách im lặng, tự giải tỏa căng thẳng để gắng hoàn thành kỳ vọng của gia đình. Chính thái độ im lặng, dồn nén cảm xúc tiêu cực và áp lực quá lâu của các em đã dẫn đến những vấn đề tâm lý nguy hiểm không loại trừ khả năng rơi vào tự kỷ, trầm cảm, loạn thần.

Mẹo giúp giảm stress, ổn định tâm lý trước mùa thi

Lựa chọn phương pháp học tập khoa học

Đừng biến mình thành một cổ máy bằng cách học nhiều, nhồi nhét kiến thức, bởi khoa học đã chứng minh cách học này không hiệu quả và khiến học sinh bị loãng kiến thức, rối loạn tâm lý. Hãy lựa chọn cho mình những phương pháp khoa học hơn như khái quát kiến thức bằng các phương pháp học trọng tâm, tóm tắt hoặc viết bản đồ tư duy.

Kiến thức là cả một quá trình dài ôn luyện, tích lũy, thời gian chuẩn bị thi chỉ nên là thời gian ôn tập các kiến thức nền tảng. Vì vậy, nếu bạn đã chuẩn bị tốt thì không cần phải lo lắng quá.

ThS. Nguyễn Đặng Thảo Nguyên – Chuyên viên Phòng Tuyển sinh trường ĐHQT Hồng Bàng giải đáp thắc mắc cho phụ huynh

Loại bỏ áp lực từ gia đình

Theo nhà nghiên cứu tâm lý Nguyễn An Chất, không ít bậc phụ huynh kỳ vọng và đặt quá nhiều niềm tin lên vai con. Họ muốn con cái họ phải là người giỏi nhất, phải thi đỗ với điểm số cao nhất, phải làm rạng danh cho gia đình, dòng họ, nên ép buộc con học sớm tối, không có thời gian nghỉ ngơi và khi con không đạt được những kỳ vọng như mong muốn, họ buồn phiền, trách móc con cái.

Cũng theo nhà nghiên cứu tâm lý Nguyễn An Chất, cha mẹ thay vì tạo áp lực cho con cái hãy biết lắng nghe con, động viên, khích lệ con kịp thời trước những thời điểm bước ngoặt của cuộc đời.

Các bậc cha mẹ cần đặt mình vào vị trí của con để hiểu được những lo lắng trong mùa thi cần giải tỏa nhằm chia sẻ cùng con. Cha mẹ hãy sát cánh với con trong mùa ôn thi bằng những việc làm cụ thể, cần thiết như nhắc nhở con dậy sớm học bài, ngủ nghỉ đúng giờ, không nên học ôn quá khuya ảnh hưởng đến chất lượng kỳ thi…

Ngủ đủ giấc, hạn chế chất kích thích là cách loại bỏ căng thẳng, stress trước kỳ thi 

Thư giãn, vui chơi

Trước những ngày thi, thí sinh nên để tâm trạng ổn định, tránh những tác động tiêu cực bằng các hoạt động vui chơi giải trí lành mạnh như nghe nhạc, xem phim, chơi game, đi chơi cùng bạn bè hay tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng… Những hoạt động này sẽ giúp tinh thần sảng khoái, mang lại cảm hứng học tốt cho các em. Ngoài ra, các em cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm có lợi cho tinh thần như chuối, trứng, sữa…

Ngủ đủ giấc, nói không với chất kích thích

Cuối cùng, thí sinh nên đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày, đồng thời hạn chế sử dụng những chất kích thích gây ít ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến thần kinh như chè, café, rượu, các chất kích thích tâm thần để học vì rất dễ gây hưng phấn dẫn đến bệnh lý tâm thần.

Sử dụng thực phẩm chức năng, hỗ trợ não bộ

Hiện nay trên thị trường rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường nào bộ.

Sản phẩm An Trí Khang New là một sản phẩm được cấu thành từ các thảo dược thiên nhiên có tác dụng hoạt huyết, tăng cường cường trí nhớ, bổ trợ cho não bộ.

Thành phần chủ yếu là các thảo dược thiên nhiên nên sản phẩm rất được người sử dụng an tâm và tin tưởng.

AN TRÍ KHANG NEW

SÁNG TRÍ TUỆ, VỮNG BƯỚC VÀO TƯƠNG LAI, GIÚP TRÍ TUỆ VỮNG BỀN
  • Cho con bộ não khỏe mạnh

  • Giảm căng thẳng mệt mỏi

  • Cho con một tinh thần luôn tỉnh táo

Đăng kí tư vấn và nhận sách 365 mẹo chữa bệnh dân gian miễn phí

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to top